DAP
ذیابیطس کی روک تھام
قسمِ اوّل ذیابیطس کو فی الحال روکا نہیں جا سکتا۔ یہ بیماری کسی بھی عمر میں ہو سکتی ہے۔ ماحولیاتی عوامل اس بیماری کے آغاز میں کردار ادا کر سکتے ہیں، تاہم اس کے اصل اسباب جاننے کے لیے تحقیق ابھی جاری ہے۔
خوش آئند بات یہ ہے کہ قسمِ دوم ذیابیطس سے بچاؤ ممکن ہے۔ مختلف مطالعات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ زیادہ خطرے سے دوچار افراد میں طرزِ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا کر اس بیماری کو مؤثر طور پر روکا جا سکتا ہے۔
پاکستانی افراد میں ذیابیطس کے خطرے کو جانچنے کے لیے ایک آسان طریقہ تیار کیا گیا ہے، جسے ریپڈ اسکور کہا جاتا ہے۔ اس طریقے میں صرف تین مختصر سوالات کے ذریعے زیادہ خطرے والے افراد کی شناخت کی جاتی ہے۔ اس سوالنامے کی مدد سے یہ معلوم کیا جا سکتا ہے کہ کسی فرد میں ذیابیطس ہونے کا امکان بڑھ رہا ہے یا نہیں۔ خطرے کی سطح کے مطابق روزمرہ زندگی میں ضروری تبدیلیوں سے متعلق رہنمائی فراہم کی جاتی ہے، تاکہ بروقت اور درست صحت سے متعلق فیصلے کیے جا سکیں۔
- تیزی سے زیادہ ٹیسٹنگ کی ضرورت والے افراد کی نشاندہی
- آسانی سے دستیاب معلومات کا استعمال کرتے ہوئے بڑے پیمانے پر سکریننگ ممکن
- زیادہ اسکور والے افراد کو اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں کر کے ذیابیطس سے بچنے کی ترغیب دی جاتی ہے
ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے اقدامات
اگر آپ کا اسکور زیادہ ہے تو ذیابیطس ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ خطرے کو کم کرنے کے لیے طرزِ زندگی میں چند تبدیلیاں ضروری ہیں
- ذاتی مشورے کے لیے اپنے صحت کے ماہر سے رابطہ کریں۔
- ذیابیطس جانچنے کے لیے گلوکوز ٹیسٹ کروائیں۔
ذیابیطس کی روک تھام کی اہم حکمت عملی
- اپنی پسندیدہ خوراک میں معمولی تبدیلیاں کریں، کم یا زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں۔
- ہفتے میں چند دن 30 منٹ تک جسمانی سرگرمی بڑھائیں۔
- ذہنی دباؤ کو قابو میں رکھیں۔
- تمباکو نوشی ترک کریں۔
